Thông tin cuộc sống hàng ngày

Công Dụng Của Bột Yến Mạch Đối Với Sức Khỏe Bà Bầu

Trong thời kỳ mang thai, vấn đề dinh dưỡng cho các mẹ bầu luôn được đặt lên hàng đầu. Để thai nhi được phát triển 1 cách toàn diện về trí não và thể chất, cơ thể của người mẹ phải hoàn toàn khỏe mạnh. Vì vậy, mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết trong giai đoạn quan trọng này.

Yến mạch là 1 trong những loại thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho bà mẹ mang thai, chúng có tác dụng chống acid hóa và kích thích sự ngon miệng cho bà bầu. Bên cạnh đó, bột yến mạch cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin, và các chất dinh dưỡng tốt cho thai nhi. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn công dụng của bột yến mạch đối với bà bầu nhé!

Công dụng của bột yến mạch đối với bà bầu.

Bột yến mạch giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, giúp nhuận tràng.

Với hàm lượng chất xơ cao, yến mạch giúp mẹ bầu giảm thiểu tình trạng táo bón, và các bệnh dạ dày. Qua đó xua tan cơn mệt mỏi và khó chịu do táo bón gây ra. Ngoài ra, yến mạch còn giúp ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Giúp ngăn ngừa thiếu máu

Theo các nghiên cứu, bột yến mạch nguyên hạt cung cấp chất sắt, magie, selen, có công dụng ngăn ngừa thiếu máu cho bà bầu trong thời kỳ mang thai. Yến mạch còn là nguồn dự trữ các chất xơ hòa tan, protein, và các vitamin nhóm B rất có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

Bột yến mạch giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ, phòng chống các bệnh bẩm sinh cho con.

Bột yến mạch chứa rất nhiều chất xơ giúp làm giảm mỡ máu, phòng chống xơ vữa động mạch, giảm hàm lượng cholesterol trong máu – đây là những nguyên nhân dẫn đến các bệnh về tim mạch bẩm sinh cho bé. Sử dụng bột yến mạch trong giai đoạn mang thai sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 80%, bảo vệ sức khỏe cho mẹ cũng đồng nghĩa với việc đảm bảo cho thai nhi phát triển ổn định. Vì vậy hãy thêm yến mạch vào thực đơn cho bà bầu để thêm đủ dưỡng chất cho mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

Trong 100gr yến mạch nguyên chất có các thành phần dinh dưỡng sau:

  • Calories: 380 kcal
  • Đạm: 15g
  • Chất béo: 7g
  • chất xơ: 3g
  • B1 0,14mg
  • B2 0,14mg
  • B6 0,17mg
  • Kẽm 0,59mg
  • Canxi 20,0mg
  • Magie 18,0mg
  • Phot pho 85,0mg
  • Sắt 1,0mg

Cách chế biến bột yến mạch cho bà bầu rất đơn giản, điển hình là món cháo yến mạch tuy được chế biến cực kỳ nhanh chóng tuy nhiên dưỡng chất từ cháo yến mạch lại không hề nhỏ. Bạn có thể kết hợp thêm với rau củ quả, hải sản để đa dạng thực đơn dinh dưỡng giúp dễ ăn hơn.