Thông tin cuộc sống hàng ngày

Chế độ ăn kiêng 8 giờ vừa giúp giảm cân vừa giải độc cơ thể

” Chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn ” Bạn muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn, một cơ thể săn chắc chứ không phải thân hình mập mạp đầy những ngấn mỡ xuất hiện ở vùng bụng, đùi . Bạn đã không ít lần ao ước như thế và quyết tâm giảm cân tuy nhiên đời đâu như là mơ, sự cố gắng của bạn không được đền đáp trong tức thì, bạn chán nản và bỏ từ bỏ việc giảm cân. Đôi lúc bạn tự hỏi mình vì sao lại như vậy? Vì sao bạn đã cố gắng tập thể dục ăn kiêng … Tuy nhiên kết quả lại khiến bạn thất vọng.

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm chứ không phải nổi hứng hì hụt thực hiên trong vài ba ngày, một tuần không thấy kết quả thì bỏ ngang, bởi muốn giảm cân thành công nhưng vẫn đảm bảo có một sức khoẻ tốt thì hãy áp dụng chế độ luyện tập phù hợp cộng với chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn không gây tổn hại đến sức khoẻ, vậy mới mong có được kết quả như mong muốn.

Thất bại trong việc giảm cân dù đã thử nhiều cách ?

• Một trong những nguyên nhân thất bại trong quá trình giảm cân là nhiều chị em phụ nữ muốn mình nhanh xuống cân, giảm mỡ đã chọn những cách giảm cân cấp tốc không tốt cho sức khoẻ như: Uống thuốc giảm cân cấp tốc, tập thể dục quá sức, nhịn ăn… Mà không biết rằng những việc đó ảnh hưởng đến sức khoẻ nghiêm trọng như mất nước, suy gan, suy thận thậm chí có những trường hợp nguy hiểm đến tính mạng.

• Thiếu sự kiên trì cũng là nguyên nhân dẫn đến sự thất bại trong giảm cân. Bạn cần có một chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn và chế độ luyện tập phù hợp, thực hiện 2 điều này song song và kiên trì thì mới có thể đẩy lùi mỡ thừa một cách hiệu quả được.

• Thường mọi người nghĩ thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm khắc sẽ giúp giảm cân nhanh. Tuy nhiên bạn không nên ăn kiêng quá mức chỉ cân ăn kiêng có khoa học để cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết như: Chất béo, đạm, đường bột, vitamin và khoáng chất. Loại bỏ những thực phẩm gây tang cân như bánh kẹo nước ngọt có gas. Thức ăn chứa nhiều chất béo, các món chiên xào. Chỉ cần thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn nhưng không quá khắc khe vừa làm bạn dễ thở trong quá trình giảm cân cũng vừa đem lại hiệu quả.

Chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn như thế nào là hiệu quả?

Bạn không nhất thiết phải ăn kiêng quá mức chỉ cần ăn uống có khoa học và đều độ. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều tinh bột sẽ không những làm trọng lượng cơ thể giảm mà còn giảm hấp thụ mỡ thừa nhờ đó bạn có thể sở hữu một thân hình quyết rũ và khoẻ mạnh.
Chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn như thế nào cho hợp lý hãy cùng tìm hiểu dưới đây:

– Thực phẩm giàu protein:
+ Lòng đỏ trứng gà ta ( ăn 1 quả/ lần)
+ Phần đùi hoặc ức gà
+ Thịt bò bắp
+ Thịt nạc thăn
Thay đổi món để giảm bớt sự nhàm chán trong các bữa ăn bằng cách luân phiên nhau, để hiệu quả trong quá trình giảm cân khuyên bạn không nên chế biến bằng cách chiên xào vì cách làm này chứa nhiều dầu mỡ không tốt.


– Thực phẩm giàu chất xơ:
+ Rau xà lách
+ Bắp cải, su hào, cà rốt
+ Cần tây
+ Cà chua, dưa chuột
+ Các loại rau xanh mà bạn thích.
Trong chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn thì rau xanh là một trong những thứ không thể không nhắc đến. Giảm cân, giảm mỡ được hay không còn tuỳ thuộc vào bạn ăn rau như thế nào nữa đấy. Rau chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể ngoài ra trong rau còn có hàm lượng chất xơ lớn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Hơn nữa khi ăn rau làm bạn có cảm giác no nhanh hơn nhờ đó mà hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Khuyến kích bạn bắt đầu món rau trước khi ăn.
+ Đậu lăng
+ Đậu nành
+ Đậu đen, đậu đỏ
+ Đậu Hà Lan
Đậu chứa nhiều giá trị dinh dưỡng và tốt cho sức khoẻ, các loại đậu giữ vai trò quan trọng trong sự làm giảm lượng cholesterol và triglyceride trong máu, còn tốt hơn cả loại cám yến mạch (oat bran). Trong các loại đậu, đậu nành được xem là hữu hiệu nhất. Các nghiên cứu ở Ý cho thấy là, bệnh nhân có mức cholesterol cao, mà ăn một thực đơn có nhiều chất đạm từ đậu nành được thế cho thịt cá, thì mức cholesterol của họ được giảm xuống 31%.
– Trái cây:

Những loại trái cây tốt cho da và hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân như : Chuối, táo, bưởi, cam, dưa hấu.. Ăn nhiều trái cây giúp chống lão hoá đẹp da và có tác dụng đốt cháy chất béo giảm mỡ thừa hiệu quả.

Những thực phẩm trên bạn có thể dùng để chế biến những món ăn tuỳ thích và thay đổi qua lại tránh gây sự nhàm chán, nếu tuân thủ trong chế độ ăn kiêng kết hợp với luyện tập thể dục bạn sẽ đạt được kết quả như mong đợi. Hãy cố gắng và kiêng trì đừng làm một vài ngày không thấy giảm rồi bỏ nhé cái gì cũng vậy cần có thời gian thực hiện. Giảm cân cũng như thế và đôi khi cần sự kiên trì và quyết tâm cao độ có như thế mới đạt được kết quả tốt. Rồi khi đó nhìn lại vóc dáng của mình trong gương bạn có thể tặc lưỡi nói công sức bỏ ra của mình quả thật không uổng.
Với chế độ ăn kiên giảm cân an toàn giúp bạn vừa có sức khoẻ tốt lại vừa giúp giảm cân hiệu quả, còn chờ gì nữa mà không bắt tay vào thực hiện đi nào các chị em ơi.