Thông tin cuộc sống hàng ngày

Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày và hiệu quả nhất.

Tình trạng thừa cân khiến bạn chán nản và mệt mỏi? Bạn muốn biến thân hình quá khổ của mình trở nên thon gọn một cách nhanh chóng? Vậy hãy thử áp dụng cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày sau đây bạn có thể giảm 4-5kg mỡ thừa trong 3 ngày.

1.Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày với thực đơn ăn uống.

Ngày thứ 1:
Bữa sáng: 1 quả táo, 1 ly nước ép trái cây.
Bữa trưa: 1 ly nước, 1 đĩa salad trai cây trộn.
Bữa tối: 1 đĩa salad trái cây, 1 ly nước ép từ trái cây.


Ngày thứ 2:
Bữa sáng: 1 đĩa trái cây, chút đồ ăn nguội, 1 ly nước lọc.
Bữa trứa: 1 đĩa salad rau tươi trộn, 1 ly nước.
Bữa tối: 2 trái táo, các loại rau tùy thích.
Ngày thứ 3:
Bữa sáng: 1 đĩa salad trai cây trộn, 1 ly nước ép trái cây
Bữa trưa: 1 đĩa salad rau tươi trộn, 1 ly nước lọc.
Bữa tối: 1 chén canh.

2.Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày bằng táo.

Táo là một loại quả dễ ăn và rất ngon miệng, nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Trong 100 gram chỉ chứa có 54 calo, nên năng lượng nạp vào cơ thể rất ít. Tuy nhiên, để giảm cân thành công, sút 3 kg/tuần thì chị em cần phải tuân thủ chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt. Trong 1 tuần thực đơn chủ yếu là táo, với lượng calo thấp nên giúp giảm cân nhanh an toàn.

Táo cũng chứa nhiều vitamin, chất xơ và sắt, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, các chị em nên chọn loại táo sạch để có thể ăn cả vỏ. Bởi vì trong vỏ táo có chứa chất pectin, giúp ngăn ngừa tích mỡ trong cơ thể

Ngày thứ 1: 
Bữa sáng: 1 lát bánh mì + 1 trái táo.
Bữa trưa: cá hồi + cà chua+ 2 trái táo.
Bữa phụ: phô mai không béo + 1 trái táo.
Bữa tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 trái táo.
Ngày thứ 2: 
Bữa sáng: 1 trái táo xay nguyên chất + nho khô+ ly sữa ít béo.
Bữa trưa: 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 trái táo.
Bữa tối: 1 chén cơm trộn + 1 trái chuối + 2 trái táo.

Ngày thứ 3: 
Bữa sáng: 1 lát bánh mì + 2 lát phô mai + 1 trái táo.
Bữa trưa: thịt bò xào + 1 trái táo
Bữa tối: salad rau bắp cải+ 1 trái táo.

3.Cách tập thể dục giảm cân nhanh trong 3 ngày.

Tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần để hỗ trợ giảm cân:
Thực tế, trong cách giảm cân qua ăn uống này bạn không cần phải tập thể dục, tuy nhiên, để hộ trợ và tăng hiệu quả giảm cân thì nó rất được khuyết khích thực hiện.
Lựa chọn tốt nhất là để đi đến phòng tập thể dục 3 – 4 lần một tuần là khởi động làm nóng cơ thể, thực hiện nâng tạ, sau đó thả lỏng chân tay.

Nếu bạn mới đến phòng tập, hãy hỏi một huấn luyện viên tại phòng tập một số lời khuyên, họ sẽ hướng dẫn bạn tập.
Bằng cách nâng trọng tạ, bạn sẽ đốt cháy một vài calo và ngăn chặn không cho sự trao đổi chất của bạn chậm lại, đó là một tác dụng phụ phổ biến của giảm cân.
Nghiên cứu về chế độ ăn ít carb cho thấy rằng bạn thậm chí có thể có được một chút cơ bắp trong khi mất đi một lượng đáng kể chất béo trong cơ thể.