Thông tin cuộc sống hàng ngày

Cách sử dụng hạt giống Sabja (Basil) để giảm cân hiệu quả

Hạt giống đã trở thành siêu thực phẩm mới; chúng không chỉ có các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Trong số rất nhiều hạt giống, từ hạt Chia đến hạt lanh và hạt bí ngô, hạt sabja hoặc húng quế đã đạt được một danh tiếng giúp bạn tiết kiệm những kg. Còn được gọi là tukmaria, hạt húng quế ngọt và hạt tulsi, những hạt này giúp giảm nhiệt độ cơ thể, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm táo bón và đầy hơi, và điều trị chua và ợ nóng.

Và, đó không phải là nó, hạt sabja được biết là tuyệt vời cho làn da và tóc của bạn. Chúng giàu chất chống oxy hóa và có các đặc tính tăng cường miễn dịch. Ngày nay, họ đang được ca ngợi vì đặc tính giảm cân của họ; nhờ có rất nhiều nội dung chất xơ trong đó. Hãy xem những gì làm cho hạt sabja tốt để giảm cân và tìm hiểu cách sử dụng chúng để loại bỏ chất béo dư thừa.

Hạt giống húng quế để giảm cân: Làm thế nào Do Sabja Seeds giúp giảm cân?

Hạt giống Sabja, hoặc hạt húng quế, chứa đầy hàm lượng chất xơ, giúp dạ dày của bạn đầy đủ hơn trong thời gian dài hơn (giảm sự thèm ăn của bạn), ngăn ngừa sự ăn quá nhiều và thèm ăn không cần thiết. Chúng cũng là một nguồn giàu axit alpha-linolenic (ALA) có nguồn gốc từ hàm lượng cao các axit béo omega-3 có trong hạt. Các axit này giúp kích thích sự trao đổi chất đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Trên thực tế, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, việc tiêu thụ axit linolenic hàng ngày dẫn đến mất chất béo. Bên cạnh đó, hạt húng quế có hàm lượng calo thấp và chất dinh dưỡng cao. Một muỗng cà phê hạt sabja sẽ không đóng gói nhiều hơn hai đến bốn calo và sẽ đảm bảo rằng cơ thể bạn chứa nhiều vitamin và khoáng chất – bao gồm canxi, phốt pho, magiê và sắt cùng với các vitamin A, B-complex, E và K – tất cả trong đó rất cần thiết cho việc quản lý trọng lượng.

Làm thế nào để sử dụng hạt giống Sabja để giảm cân?

Hạt Sabja để giảm cân và mỡ bụng: Hạt Sabja có hiệu quả nhất khi ngâm trong nước và tiêu thụ. Vì chúng rất khó nhai, thêm chúng vào nước sẽ làm cho chúng mờ và mềm. Tất cả những gì bạn cần làm là ngâm 1-2 thìa cà phê hạt sabja vào một cốc nước ấm trong khoảng 15 phút để đốt mỡ bụng. Đó là vì nước ấm, hạt giống bị sưng lên và giải phóng các enzym tiêu hóa.

Bạn có thể rắc những hạt giống này vào đồ uống như nước chanh và trà xanh, hoặc bạn cũng có thể nhai những hạt giống này như một loại thức ăn nhẹ có ít calo. Vẫn còn tốt hơn; thêm nó vào súp và salad của bạn.

Tác dụng phụ của hạt Sabja cho phụ nữ mang thai và trẻ em

Thận trọng: Phụ nữ mang thai và trẻ em nên tránh ăn những hạt này. Trẻ em có thể bị nghẹt thở, nếu chúng không được trộn đều với nước. Mặt khác, hạt sabja được cho là làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể. Hãy chắc chắn rằng bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn đang mang thai hoặc bị bất kỳ tình trạng sức khỏe để tránh bất kỳ biến chứng.

Deaura Deaura Deaura