Thông tin cuộc sống hàng ngày

Cách duy trì sức khỏe khi tới mùa mưa gió

Mùa mưa không chỉ mang lại một số thời gian nghỉ ngơi từ sức nóng ngột ngạt, mà còn mang lại nguy cơ làm suy yếu tiêu hóa, dị ứng và bệnh do thực phẩm gây ra. Các yêu cầu để binge vào đồ ăn nhẹ chiên từ bên ngoài có thể trở thành một cơn ác mộng trong thời gian này. Thêm vào đó, các mức độ ẩm sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Mức độ ẩm cao làm giảm khả năng tiêu hóa của cơ thể ở mức thấp nhất, đó là lý do tại sao hầu hết các chuyên gia y tế khuyên bạn nên tránh các món ăn nhẹ và nhiều dầu vì chúng có thể dẫn đến đau dạ dày. Ruột phục vụ nhiều vai trò thiết yếu trong việc duy trì và bảo vệ sức khỏe và sức khỏe tổng thể của cơ thể chúng ta; do đó, nó là bắt buộc để giữ cho ruột của chúng tôi hạnh phúc và khỏe mạnh trong gió mùa này. Chúng tôi đề nghị một số lời khuyên để giữ cho ruột của bạn khỏe mạnh trong mùa mưa này.

Mẹo để duy trì một Gut khỏe mạnh mùa mưa này
 
Các điều kiện ẩm ướt và bẩn thỉu trong gió mùa đóng vai trò chủ yếu đối với các bệnh khác nhau – gây ra vi trùng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số mẹo là chìa khóa cho một đường ruột khỏe mạnh.

Nên

  • Không ăn thức ăn nặng bất kể chúng không thể cưỡng lại được. Thời tiết gió mùa ẩm ướt có xu hướng làm cho quá trình tiêu hóa của chúng ta chậm lại, có thể gây ra các vấn đề như đầy hơi, khí, chua và khó tiêu.
  • Bạn có thể yêu gappas gol, nhưng nước được sử dụng có thể là một máy chủ để vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng dạ dày nghiêm trọng. Đối với vấn đề đó, tránh uống nước từ bất kỳ nguồn nào khác ngoài chai kín và bình lọc nước.
  • Quăng đồ uống có ga của bạn khi chúng làm giảm hàm lượng khoáng chất trong cơ thể chúng ta, từ đó dẫn đến giảm hoạt động của enzyme. Mất khoáng chất là không mong muốn với một hệ thống tiêu hóa đã bị suy yếu.
  • Tránh các sản phẩm từ sữa như sữa vì chúng cần thời gian để tiêu hóa và nặng trên ruột của bạn.
  • Hãy chắc chắn rằng bạn không ăn nhiều thức ăn biển. Trong mùa mưa, nước có xu hướng bị ô nhiễm; cá bạn ăn có thể có thể gây ra bệnh tả hoặc tiêu chảy.
  • Nước trái cây tươi là tuyệt vời miễn là chúng được làm ở nhà, đặc biệt là trong mùa mưa. Các nhà cung cấp bên đường có xu hướng cắt trái cây của họ trước; Tuy nhiên, các loại trái cây này tiếp xúc với không khí bị ô nhiễm.
  • Trong khi tất cả các loại rau đều tốt cho sức khỏe, bạn nên tránh mua rau xanh. Các bụi bẩn và ẩm ướt hiện diện trong chúng có thể làm cho chúng dễ bị nhiễm vi trùng.

Nên

  • Ăn trong chừng mực; tiêu thụ thức ăn nhẹ hơn có thể dễ tiêu hóa và thân thiện với ruột.
  • Uống nhiều loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà xanh, hoặc thậm chí trà chanh gừng có thể giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch.
  • Tải lên rất nhiều chế phẩm sinh học; tiêu thụ nhiều sữa chua, bơ, phô mai kefir, rau cải, kombucha và natto (đậu tương lên men). Probiotics chứa vi khuẩn tốt hoạt động trên hệ tiêu hóa của chúng ta, hỗ trợ sự hấp thu dinh dưỡng và hệ miễn dịch.
  • Chọn loại dầu nấu ăn nhẹ hơn dễ tiêu hóa. Sử dụng các loại dầu bao gồm dầu ô liu hoặc dầu hướng dương giúp quản lý hệ thống tiêu hóa của bạn.
  • Uống thật nhiều nước để giúp loại bỏ độc tố khỏi hệ thống của bạn. Nước uống cũng có thể giúp tăng cường hệ tiêu hóa của bạn.
  • Tiêu thụ nhiều loại thực phẩm cay đắng như bầu đắng hoặc karela, chai bầu hoặc lauki, neem, hạt methi, et al có trách nhiệm giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn được kiểm tra. Chúng cũng giúp cải thiện khả năng miễn dịch của bạn.
  • Có rau hấp hoặc luộc hơn là rau sống vì loại vi khuẩn này có thể chứa vi khuẩn và vi-rút, có thể dẫn đến nhiễm trùng dạ dày, làm cho ruột của bạn trở nên tệ hơn.
  • Ăn ít đường tinh chế vì nó có thể gây viêm và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn xấu và làm rối loạn cân bằng ruột.
  • Làm cho gió mùa trở thành trải nghiệm tốt hơn và ít ác mộng hơn bằng cách mang những mẹo vặt hữu ích này cho bạn sử dụng.

Deaura Deaura Deaura