Thông tin cuộc sống hàng ngày

6 lợi ích Papita hoàn hảo cho nhanh chóng mất chất béo

Một trong những loại trái cây tốt nhất quanh năm là đu đủ, những lợi ích sức khỏe được mọi người biết đến rất nhiều. Trái cây được sử dụng như một thành phần để chuẩn bị một loạt các món ăn, bao gồm cả nguồn điện, món khai vị và món tráng miệng. Sự xuất hiện khiêm tốn của trái cây phản bội vị ngọt của nó và thực tế rằng nó là một cường quốc của các chất dinh dưỡng, bao gồm cả chất chống oxy hóa, khoáng chất thiết yếu và vitamin. Bạn có thể thành thạo với thực tế là đu đủ là tuyệt vời cho tiêu hóa và cũng giải độc gan, nhưng bạn có biết rằng nó cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn? Vâng đúng vậy!

Đu đủ có thể được ăn như một món ăn lành mạnh vì nó là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp. Một khẩu phần 100 gm của bột giấy đu đủ đơn giản chỉ chứa 43 calo! Đu đủ cũng cực kỳ linh hoạt và có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh và nồng nhiệt. Bạn có thể sử dụng đu đủ như một thành phần trong sinh tố, sữa, xà lách, vv, để làm cho món ăn của bạn thêm dinh dưỡng và khỏe mạnh.

Dưới đây là một số lợi ích của đu đủ mà làm cho nó một quả lý tưởng để giảm cân:

  • Chất xơ cao: Các loại thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho tiêu hóa và cũng giữ cho bạn no lâu hơn, loại bỏ nhu cầu ăn thường xuyên hơn. Đây là lý do tại sao thực phẩm chất xơ cao được khuyến khích cho những người muốn giảm cân.
  • Chống viêm: đu đủ là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, papain, chống lại tình trạng viêm trong cơ thể. Các nghiên cứu khoa học đã kết luận rằng viêm có thể cản trở việc giảm cân.
  • Trợ lý tiêu hóa: Theo cuốn sách ‘Healing Foods’ của D.K. Nhà xuất bản, đu đủ chứa papain và chymopapain, cả hai đều giúp tiêu hóa và chống táo bón. Thuốc cũng có thể ngăn ngừa và chữa lành vết loét dạ dày. Một đường ruột khỏe mạnh và hệ tiêu hóa cũng có liên quan đến giảm cân lành mạnh.
  • Trợ giúp giải độc: Các sợi tự nhiên có trong đu đủ giúp giải độc hệ thống và làm sạch ruột già.
  • Giúp hấp thụ protein: Đối với những người có vấn đề về acid dạ dày thấp, papain có trong đu đủ giúp tiêu hóa thịt và hấp thu protein từ thịt. Protein là vua của chất dinh dưỡng khi nói đến chất béo và giảm cân.
  • Chống nhiễm trùng: Một số bệnh tự miễn dịch có thể làm gián đoạn chức năng cơ thể bình thường và có thể làm tăng cân. Sự hiện diện của các chức năng chống virus và chống ký sinh trùng ở đu đủ giúp chống lại bệnh tật và nhiễm trùng.

Làm thế nào để ăn đu đủ để giảm cân

Để có kết quả tối đa, những người tìm cách giảm cân nhanh chóng nên ăn đu đủ trong bữa sáng và như một bữa ăn nhẹ, giữa bữa trưa và bữa tối. Đối với bữa ăn sáng, cặp đu đủ với một nguồn protein chất lượng tốt và một lượng nhỏ chất béo lành mạnh. Ăn đu đủ như một bữa ăn nhẹ lành mạnh sau bữa trưa, giúp bạn luôn no lâu hơn. Nó giúp bạn dễ dàng chống lại những món ăn nhẹ buổi tối tội lỗi mà bạn có thể cảm thấy bị cám dỗ khi ăn, trước bữa tối. Đối với bữa ăn sáng, bạn có thể có một bát đu đủ như vậy hoặc quăng một chút của nó trong một smoothies trái cây khỏe mạnh của bạn.

Bạn cũng có thể thêm bột protein vào sinh tố đu đủ của bạn, vì trái cây tạo điều kiện hấp thụ chất dinh dưỡng. Papayas cũng có thể được nướng cùng với một số rau xanh trong rau xà lách, hoặc cùng với một số loại trái cây theo mùa trong salad trái cây. Tuy nhiên, nó luôn luôn được khuyến khích để tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn, trong trường hợp bạn bị dị ứng thực phẩm nhất định.

Deaura Deaura Deaura